筋トレログ

2026/02/09筋トレメニューロー　40kg 10rep3setロー　47kg 8rep3setリニアレッグプレス　70kg 10rep6setリニアレッグプレスをやったよ今日はジムが混んでいて、ラックが使えなかった。なので初めて使うリ...

2026/02/07筋トレメニューベンチプレス　60kg 5rep3setスクワット　60kg 5rep3setデッドリフト　60kg 5rep5setアームカール　5kg 10rep3setサイドレイズ　6kg 15rep5setフォーム...

2026/02/06筋トレメニューベンチプレス　60kg 3rep3setベンチプレス　70kg 3rep3setスクワット　60kg 3rep3setスクワット　80kg 3rep3setミリタリープレス　20kg 5rep3setバック...

2026/02/02筋トレメニューロウ　26kg 10rep3setロウ　47kg 7rep3setレッグカール　26kg 10rep3setラットプルダウン　40kg 10rep3set満遍なくやる日今日は久しぶりに、BIG3とあまり繋が...

2026/02/0筋トレメニューレッグエクステンション　26kg 10rep5setレッグエクステンション　33kg 10rep3setレッグエクステンション　47kg 5rep3setベンチプレス　60kg 3rep1setベンチプレス　...

2026/01/30筋トレメニュースクワット　60kg 5rep3setシーテッドレッグプレス　85kg 10rep1setシーテッドレッグプレス　105kg 10rep1setシーテッドレッグプレス　125kg 10rep1set腰痛が癖...

2026/01/28筋トレメニューベンチプレス　60kg　7rep3setペクトラルフライ　40kg 10rep3setあまりやる気が起きなかったよ珍しいことに、筋トレよりも仕事の方が調子のいい日だった。自分に何ができるか、何が求められてい...

2026/01/26筋トレメニューベンチプレス　50kg 10rep3setシーテッドレッグプレス　75kg 7rep3setシーテッドレッグプレス　100kg 7rep1set脚、お尻、筋肉痛来たよ！！昨日5日ぶりの筋トレで、かつ体調の悪...

2026/01/25筋トレメニューベンチプレス　50kg 7rep3setスクワット　60kg 5rep3setデッドリフト　60kg 3rep1setデッドリフト　70kg 3rep3set体調悪い前日飲み会があって、対人のストレスやお酒...

2026/01/20筋トレメニューベンチプレス　20kg 10rep3setスクワット　60kg 5rep3setミリタリープレス　20kg 5rep3set腹筋ローラー　10rep3set筋肉痛と膝の痛み昨日のチェストプレスで胸が筋肉痛に...