休養学: あなたを疲れから救う | 片野 秀樹 |本 | 通販 | Amazon
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どんな本か
休み方を20年間考え続けた、片野秀樹さんが書かれた本。
なぜこの本を選んだのか
本屋で最近人気の本として紹介されていた。
休み方について20年考えた人の意見に興味があったから。
気づき・学び・刺さり
健康づくりの三大要素
健康な体を作るために必要なのは大きく分けて3つ。
栄養、運動、休養
筋トレについて調べてるときにも出てきたものたち。
3つのうちの1つも欠けてはいけない。
疲労の原因はストレス
疲労の原因はすべてストレスに起因している。
ストレスは大きく5つに分けることができる。
- 物理的 体感、混雑
- 科学的 公害、アルコール
- 心理的 怒り、不安
- 生物学的 コロナウイルス、花粉症
- 社会的 人間関係
自分がどのストレスを受けて披露しているのか、明確になるだけでも少し楽になる。対処もしやすい。
攻めの休養
適度な負荷を自分に与えることで、十分な休養につながる。
〇攻めの休養のルール
- 自分で負荷を決める
- 仕事とは関係のない負荷にする
- 自己成長が見込める負荷を選ぶ
- 楽しむ余裕がある
運動や親交、創作活動なども休養として扱うことができる。
休養として、睡眠はとても重要。
ただし、寝ることや、スマホをのんびりいじることだけが休養ではない。これがとても大切。
まとめ
運動タイプの休養として、これからも筋トレをガンガンやる。
創作タイプの休養として、これからもブログをガンガンやる。
腹八分目を意識して食事するようになってから、身体が軽くなった気がしているので、これも続けていく。
今までとやることはあまり変わらないが、やっていることが休養につながっていると考えられるようになったのは、大きな収穫だと思う。
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