筋トレ日記 【筋トレ日記】70日目：デッドリフト自己ベスト更新！！
2025/08/18～2025/08/24月曜日ベンチプレス 20kg 10rep3setベンチプレス 60kg 5rep3setミリタリープレス 20kg 10rep3setロー 54kg 8rep5set火曜日OFF水曜日ベンチプレス ...
筋トレ日記 
読書メモ 『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』
どんな本か早起きルーティンの動画がYouTubeでバズり、韓国に早起きブームを起こした、大手企業の社内弁護士として活動しているキム・ユジンさんが書かれた本。日本人だと、AKIOBLOGさんがかなり近い存在。キム・ユジンさんのYouTubeチ...
筋トレ日記 【筋トレ日記】63日目：筋トレお休み週間
2025/08/11～2025/08/17月曜日OFF火曜日ベンチプレス 20kg 10rep×3setベンチプレス 60kg 5rep×5setバックスクワット 20kg 10rep×3setミリタリープレス 20kg 10rep×3se...
筋トレ日記 【筋トレ日記】56日目：体調悪すぎ。。
2025/08/04～2025/08/10月曜日ベンチプレス 60kg 5rep×5setミリタリープレス 20kg 10rep×3set火曜日OFF水曜日ベンチプレス 50kg 8rep×5setラットプルダウン 33kg 10rep×5...
筋トレ日記 【筋トレ日記】49日目：ベンチプレス70kg達成！
2025/07/28～2025/08/03月曜日ベンチプレス 50kg、60kg 3rep×3setミリタリープレス 20kg 10rep×3set火曜日ロウ 54kg、61kg 5rep×3setベンチプレス 60kg 3rep×3set...
読書メモ 『ゼロ秒思考』
ゼロ秒思考↑アマゾンリンク↑どんな本か赤羽雄二さんが書かれた本。マッキンゼーで14年間、経営改革に携わり、ゼロ秒思考を身に付けるためのメモ術を考案した方。頭が良くなる世界一シンプルなトレーニングのやり方が書かれている。なぜこの本を読むのかス...
筋トレ日記 【筋トレ日記】42日目：BIG3だ！
2025/07/21～2025/07/27月曜日ベンチプレス 30kg、40kg、50kg 10rep×3setペクトラルフライ 26kg、33kg、40kg 10rep×3set火曜日OFF水曜日ショルダープレス 20kg 10rep×3...
読書メモ 『エッセンシャル思考』
エッセンシャル思考↑アマゾンリンク↑どんな本かグレッグ・マキューンさんが書かれた本。エッセンシャル思考という生き方、考え方を用いてアップル、グーグル、フェイスブックなどの有名企業にアドバイスをしている方。なぜこの本を選んだのか有名な本すぎて...
読書メモ 『休養学』
休養学↑アマゾンリンク↑どんな本か休み方を20年間考え続けた、片野秀樹さんが書かれた本。なぜこの本を選んだのか本屋で最近人気の本として紹介されていた。休み方について20年考えた人の意見に興味があったから。気づき・学び・刺さり健康づくりの三大...
筋トレ日記 【筋トレ日記】35日目：目標の進捗状況
2024/07/14～2024/07/20月曜日ベンチプレス 30kg、40kg、50kg 10kg×3repチェストプレス 12kg、19kg、26kg 10kg×3rep火曜日OFF水曜日ロウ 33kg、26kg、19kg 10kg×3...