筋トレ

2025/10/13～2025/10/19月・火曜日OFF水曜日シーテッドレッグプレス　75kg 10rep3setベンチプレス　50kg 8rep3setベンチプレス　60kg 3rep3set木曜日OFF金曜日ベンチプレス　55kg 8...

2025/10/06～2025/10/121週間OFF今週は月曜日の朝からぎっくり腰になってしまったため、筋トレをできるようなコンディションではなかった。ぎっくり腰の癖がついてしまったのかもしれない。仕事でできる限り、腰に負担のかからないよ...

2025/09/29～2025/10/05月曜日ベンチプレス　50kg 5rep3setベンチプレス　70kg 3rep3setデッドリフト　60kg 5rep3setデッドリフト　90kg 3rep3set火曜日スクワット　60kg 5r...

2025/09/22～2025/09/28月・火曜日OFF水曜日ミリタリープレス　20kg 10rep3setスクワット　20kg 5rep3setスクワット　50kg 8rep3setベンチプレス　20kg 3rep3setベンチプレス　...

2025/09/15/～2025/09/21月曜日ベンチプレス　50kg 8rep3setベンチプレス　60kg 3rep3setミリタリープレス　20kg 10rep3setスクワット　50kg 8rep3set火曜日OFF水曜日ベンチプ...

2025/09/08～2025/09/14月曜日OFF火曜日ベンチプレス　40kg 5rep1setベンチプレス　5kg 8rep3setラットプルダウン　47kg 8rep3setディップス　8rep3set水曜日OFF木曜日ベンチプレス...

2025/09/01～2025/09/07月曜日ベンチプレス　50kg 5rep3setベンチプレス　60kg 3rep3setベンチプレス　70kg 1rep3set火曜日ベンチプレス　50kg 5rep5setミリタリープレス　20kg...

2025/08/25～2025/08/31月曜日ベンチプレス　20kg 10rep×3setベンチプレス　40kg 8rep×5set火曜日ペクトラルフライ　26kg 10rep×3setラットプルダウン　33kg 10rep×3setミリ...

2025/08/18～2025/08/24月曜日ベンチプレス　20kg 10rep3setベンチプレス　60kg 5rep3setミリタリープレス　20kg 10rep3setロー　54kg 8rep5set火曜日OFF水曜日ベンチプレス　...

2025/08/11～2025/08/17月曜日OFF火曜日ベンチプレス　20kg 10rep×3setベンチプレス　60kg 5rep×5setバックスクワット　20kg 10rep×3setミリタリープレス　20kg 10rep×3se...