筋トレ日記

2025/08/18～2025/08/24月曜日ベンチプレス　20kg 10rep3setベンチプレス　60kg 5rep3setミリタリープレス　20kg 10rep3setロー　54kg 8rep5set火曜日OFF水曜日ベンチプレス　...

2025/08/11～2025/08/17月曜日OFF火曜日ベンチプレス　20kg 10rep×3setベンチプレス　60kg 5rep×5setバックスクワット　20kg 10rep×3setミリタリープレス　20kg 10rep×3se...

2025/08/04～2025/08/10月曜日ベンチプレス　60kg 5rep×5setミリタリープレス　20kg 10rep×3set火曜日OFF水曜日ベンチプレス　50kg 8rep×5setラットプルダウン　33kg 10rep×5...

2025/07/28～2025/08/03月曜日ベンチプレス　50kg、60kg 3rep×3setミリタリープレス　20kg 10rep×3set火曜日ロウ　54kg、61kg 5rep×3setベンチプレス　60kg 3rep×3set...

2025/07/21～2025/07/27月曜日ベンチプレス　30kg、40kg、50kg　10rep×3setペクトラルフライ　26kg、33kg、40kg　10rep×3set火曜日OFF水曜日ショルダープレス　20kg 10rep×3...

2024/07/14～2024/07/20月曜日ベンチプレス　30kg、40kg、50kg　10kg×3repチェストプレス　12kg、19kg、26kg　10kg×3rep火曜日OFF水曜日ロウ　33kg、26kg、19kg　10kg×3...

2025/07/07～2025/07/13今週は学び気づきが多めだった。月曜日ベンチプレス　30kg、40kg、50kg　10rep×3setチェストフライ　19kg、26kg、33kg　10rep×3set火曜日バイセップカール　8kg、...

2025/06/30～2025/07/06月曜日ベンチプレス　40kg、50kg　10rep×3setチェストプレス　26kg、19kg、12kg　10rep×3setチェストフライ　26kg　10rep×3set傾斜10％ウォーキング火曜...

2025/06/23～29月曜日ショルダープレス　20kg、15kg、10kg　10rep×3setサイドレイズ　10kg　10rep×3set傾斜10％ウォーキング　20分火曜日ベンチプレス　20kg、40kg、45kg　10rep×3s...

2025/06/16～22金土日と予定が入っていたため、それ以外の日で3分割をこなした。月曜日ラットプルダウン　40㎏、33㎏、26㎏　10rep×3setロウ　47kg、40㎏、33㎏　10rep×3setアームカール　10kg 10re...