筋トレ 【筋トレ日記】56日目：体調悪すぎ。。
2025/08/04～2025/08/10月曜日ベンチプレス 60kg 5rep×5setミリタリープレス 20kg 10rep×3set火曜日OFF水曜日ベンチプレス 50kg 8rep×5setラットプルダウン 33kg 10rep×5...
筋トレ
筋トレ 筋トレ 【筋トレ日記】49日目：ベンチプレス70kg達成！
2025/07/28～2025/08/03月曜日ベンチプレス 50kg、60kg 3rep×3setミリタリープレス 20kg 10rep×3set火曜日ロウ 54kg、61kg 5rep×3setベンチプレス 60kg 3rep×3set...
筋トレ 【筋トレ日記】42日目：BIG3だ！
2025/07/21～2025/07/27月曜日ベンチプレス 30kg、40kg、50kg 10rep×3setペクトラルフライ 26kg、33kg、40kg 10rep×3set火曜日OFF水曜日ショルダープレス 20kg 10rep×3...
筋トレ 【筋トレ日記】35日目：目標の進捗状況
2024/07/14～2024/07/20月曜日ベンチプレス 30kg、40kg、50kg 10kg×3repチェストプレス 12kg、19kg、26kg 10kg×3rep火曜日OFF水曜日ロウ 33kg、26kg、19kg 10kg×3...
筋トレ 【筋トレ日記】28日目：筋トレにかかる時間
2025/07/07～2025/07/13今週は学び気づきが多めだった。月曜日ベンチプレス 30kg、40kg、50kg 10rep×3setチェストフライ 19kg、26kg、33kg 10rep×3set火曜日バイセップカール 8kg、...
筋トレ 【筋トレ日記】21日目：怪我から学ぶ重量調節
2025/06/30～2025/07/06月曜日ベンチプレス 40kg、50kg 10rep×3setチェストプレス 26kg、19kg、12kg 10rep×3setチェストフライ 26kg 10rep×3set傾斜10％ウォーキング火曜...
筋トレ 【筋トレ日記】14日目：5分割法に変えてみた
2025/06/23～29月曜日ショルダープレス 20kg、15kg、10kg 10rep×3setサイドレイズ 10kg 10rep×3set傾斜10％ウォーキング 20分火曜日ベンチプレス 20kg、40kg、45kg 10rep×3s...
筋トレ 【筋トレ日記】7日目：きんに君のYouTubeチャンネルで筋肉の知識を得る
2025/06/16～22金土日と予定が入っていたため、それ以外の日で3分割をこなした。月曜日ラットプルダウン 40㎏、33㎏、26㎏ 10rep×3setロウ 47kg、40㎏、33㎏ 10rep×3setアームカール 10kg 10re...
筋トレ 【筋トレ日記】０日目：”171cm/68kgの平凡な体を6か月でバキバキに豹変させる計画”
WHY なぜやるか大人になってから食事も運動も人並みに手を抜きながら生活してきてしまった結果、平凡でつまらない体が出来上がってしまった。体重身長体脂肪率68㎏171㎝19％ダサすぎる。このままで終わりたくない。仕事が大変という理由で逃げたく...