【筋トレ日記】105日目：ベンチプレス80kg達成！

2025/09/22～2025/09/28

月・火曜日

月曜日朝、仕事の積み込み作業中にぎっくり腰。仕事は気合いで乗り越えたが、さすがに筋トレは無理だった。

水曜日には腰の違和感がほとんどなくなったので、筋トレを再開。

土・日・月・火曜と筋トレをしないと心がふわふわするようになった。習慣化されている証拠だろう。

4日のブランクを取り戻すために、水曜日はかなりハッスルした。翌日は疲労がどっしりと溜まった。悔いはない。

筋トレを始めてから50日目頃に70kgを達成してからさらに50日後、80kgの挙上に成功しました。

月曜日にぎっくり腰になったとは思えないほどコンディションが良かった。

今月中に、スクワット85kgとデッドリフト110kgにも挑戦したい。残り2日(⁉)。

筋トレを始めてから100日が経過したので、進捗状況を確認します。

	体重	体脂肪率	ベンチプレス	スクワット	デッドリフト	BIG3合計
6月1日	68kg	19%	30kg	30kg	30kg	90kg
7月21日	63kg	16.1%	50kg	30kg	30kg	110kg
8月24日	64kg	16.8%	60kg	30kg	80kg	170kg
9月28日	62.4kg	15.2%	80kg	60kg	100kg	240kg

体重には目標を置いていない。（筋トレ0日目の時には70kgとしていたが、てきとうに設定した目標なのでなかったことにする。）

停滞気味ではあるが、かなり扱いやすい重量ではある。

65kg未満、60kg以上を維持する

これを新しい目標にしようかな。

体重の増減に一喜一憂するのはあまりよろしくないので、5kgぐらいの幅を持たせておく。

目標は10％以下。

最初の頃こそ、夏ブーストと初回ボーナスでガンガン落ちていったが。。

それ以降少しずつ落ちてはいるが、年末までに残り5％絞ると考えるとかなり無茶がある。

来月末に13％台に行っていなければ、目標を調整する。

目標は年末までに合計300kg（ベンチプレス85kg、スクワット100kg、デッドリフト125kg）。

ベンチプレスとデッドリフトはかなり順調に伸びている。

スクワットがあまり伸びていない。というかあまり挑戦しようとしていない。

仕事に支障が出そうとか、潰れるのが怖いとか、いろいろな理由をつけて逃げている。

来週からは

これでスクワットの重量を上げていく。

来月末までに85kg必達！！