【筋トレ日記】126日目：腰の調子が良くなってきた

2025/10/13～2025/10/19

月・火曜日

2週間前に発症したぎっくり腰が、そろそろ回復しそう。

長時間同じ体制を続けているとつらいが、動き回っている分にはあまり違和感なく生活できる。

ということで、今週から少しずつ筋トレを再開していったわけだが、久々のトレーニングでハッスルしてしまい筋肉痛になってしまった。

疲労管理よりも、トレーニングできる喜びが上回ってしまったのだ。

水曜日に胸、金曜日に脚をそれぞれ追い込んでしまった。

来週からは、低重量でもいいからBIG3にできるだけ触れていきたい。

8repをまあ余裕をもってできるぐらいの重量で、5rep5set行うような感覚が理想。

週3回ジムに行くという目標も復活させようと思う。

来週は金土日と予定が入っているので、月から木で3回トレーニングできるように調節する。