2025/11/10～2025/11/16
月曜日
- ベンチプレス 60kg 6rep3set
- ベンチプレス 70kg 2rep3set
- ミリタリープレス 20kg 10rep3set
- スクワット 20kg 10rep3set
火曜日
OFF
水曜日
- ベンチプレス 60kg 5rep3set
- スクワット 60kg 5rep5set
- スクワット 80kg 1rep3set
- ラットプルダウン 47kg 8rep3set
木曜日
OFF
金曜日
- ベンチプレス 65kg 4rep3set
- デッドリフト 60kg 5rep3set
- デッドリフト 90kg 1rep3set
- デッドリフト 100kg 1rep5set
土・日曜日
OFF
デッドリフト100kg×1rep×5set
デッドリフト100kg×1rep×5setできたよ！！！！
この前まで3setで限界が来てたから、ちょっと成長したんじゃあないのか！！？
デッドリフトやるとやっぱり体調が良くなるかもしれないね。
もちろん自分が挙げられる範囲の重量に設定すればだけど。
僕は毎週金曜日にデッドリフトをやることにしている。
反動を気にせずに、思い切ってデッドリフトに臨むことができるから。
次の週では、調子が良かったら110kgに挑戦してみようかな！やっぱやめとこうかな！どうしよ！
