2025/11/17～2025/11/23
月曜日
- チェストプレス 54kg 8rep3set
- チェストプレス 40kg 8rep3set
- チェストプレス 26kg 8rep3set
火曜日
OFF
水曜日
- ベンチプレス 60kg 7rep3set
- スクワット 60kg 5rep5set
- ラットプルダウン 40kg 10rep3set
木曜日
OFF
金曜日
- ベンチプレス 60kg 7rep3set
- デッドリフト 60kg 3rep3set
- デッドリフト 80kg 3rep3set
- デッドリフト 90kg 1rep3set
- デッドリフト 100kg 1rep1set
土・日曜日
OFF
デッドリフト
今週金曜日にやったデッドリフト100kg1repはあまりいいあげ方ができなかった。
完全に体を後方に引くことができなかった。
100kgをやる前に3rep3setを入れ過ぎたのが原因かもしれない。
来週は1rep1setずつで重量を上げてみようかなと思っている。
試行錯誤しつつ、重量を伸ばしていきたい。
