2025/12/08～2025/12/14
月曜日
- チェストプレス 40kg 10rep3set
- チェストプレス 33kg 10rep3set
火曜日
OFF
水曜日
- ベンチプレス 60kg 7rep3set
- ベンチプレス 70kg 1rep1set
- ベンチプレス 80kg 1rep1set
- ベンチプレス 85kg 1rep1set→失敗😝
木曜日
OFF
金曜日
- ベンチプレス 60kg 5rep3set
- スクワット 60kg 5rep3set
- スクワット 70kg 1rep3set
- スクワット 80kg 1rep1set
- スクワット 90kg 1rep1set→成功！！
土・日曜日
OFF
スクワット90kg成功！
詳しくはこの記事を見るがいいさ！
| ベンチプレス | スクワット | デッドリフト | 合計 | |
|---|---|---|---|---|
| 12/14 | 80kg | 90kg | 100kg | 270kg |
年末までに、それぞれ5kgずつアップさせたい。
年内BIG3合計300kgは無理そうかなー。
