2026/02/06
筋トレメニュー
- ベンチプレス 60kg 3rep3set
- ベンチプレス 70kg 3rep3set
- スクワット 60kg 3rep3set
- スクワット 80kg 3rep3set
- ミリタリープレス 20kg 5rep3set
- バックエクステンション 10rep3set
60kgはフォーム確認用
今まで基本重量として扱ってきた60kg。
ベンチプレスなら、60kgを何回かこなして終了。
スクワットやデッドリフトは60kgで回数を稼いで、いけそうなら重量を上げる。
こんなやり方でやっていたんだけど、今後は60kgでフォームの確認をしたら、それぞれ自分が扱えるまあまあギリギリな重量でトレーニングしようと思う。
現在の僕のスペックだと、
- ベンチプレス・・・70kg 3rep3set
- スクワット・・・80kg 3rep3set
- デッドリフト・・・90kg 3rep3set
こんな感じかな。
”60kgでいいや”という甘えた心を捨てて、MAX挙上重量をどんどん上げていこうと思う。
