2025/08/25～2025/08/31
月曜日
- ベンチプレス 20kg 10rep×3set
- ベンチプレス 40kg 8rep×5set
火曜日
- ペクトラルフライ 26kg 10rep×3set
- ラットプルダウン 33kg 10rep×3set
- ミリタリープレス 20kg 10rep×3set
- スクワット 20kg 10rep×3set
- ベンチプレス 20kg 10rep×3set
水曜日
- ベンチプレス 50kg 8rep×3set
- ベンチプレス 60kg 5rep×3set
- レッグプレス 75kg 8rep×3set
- スクワット 20kg 15rep×3set
- ミリタリープレス 20kg 10rep×3set
木・金・土曜日
- OFF
日曜日
- ベンチプレス 20kg 10rep×3set
- スクワット 20kg 10rep×3set
- デッドリフト 50kg 8rep×3set
- ミリタリープレス 20kg 10rep×3set
- ディップス 10rep×3set
雰囲気でやらない。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、その他の種目も、雰囲気だけで体を動かさない。
一挙手一投足に意識を持ち、いい加減に重りを持たない。
バーベルを持つ手の位置、ラックアップまでのルーティン、降ろす位置、挙げる時の力の入れ方、全部。
わからなければ調べる。わからないまま進めない。
お腹を壊し過ぎている
おなかの調子が一向に良くならない。
食事への意識がまだまだ足りないみたい。
食事の記録も取ってみようか、いやめんどくさすぎるか。いや身体のためか。。
