ぎっくり腰発症
先週の月曜日にぎっくり腰を発症してしまった。
それ以降、腰にできるだけ負担を掛けないように過ごしていたため、筋トレをすることは諦めていた。
10月3日から筋トレをお休みしていたため、なんと12日間も筋トレをしていない！
仕事をこなすだけで精一杯だったので致し方ない。
毎週4～5日でジムに行っていたため、2週間も期間が開くとさすがにそわそわしてきていた。Inbodyの計測もずっとできていなかったので、毎週のルーティンが崩壊してしまったのが少し悔しい。
ようやく筋トレできた
12日ぶりに筋トレをしてきた。
- シーテッドレッグプレス 75kg 10rep3set
- ベンチプレス 50kg 8rep3set
- ベンチプレス 60kg 5rep3set
病み上がりだったのでかなり軽めに、身体の声をしっかり聴きながらトレーニングした。
やっぱり筋トレは好きだなぁ。自分の限界点がジリジリと広がっていく感覚が面白い。もっとやりたい。もっと強くなりたい。もっと成長したい。
これからの筋トレの方針
筋トレをもっとやってきたいが、ぎっくり腰は癖になるというのを整骨院で聞いたので、あまり無茶はできない。
仕事や私生活で支障が出るのは絶対に避けたい。
今までと同様に、BIG3の合計値を上げていくことを目標にしつつ、身体の調子を整えることに意識を持っていく。
目標達成は大切だが、それよりも日々の生活を維持することはもっと大切。
少しでも体に悪い変化を感じたら立ち止まって冷静になる。
冷静に、着実に、BIG3合計400kg目指して頑張る。
今日の日記はここまで。また明日。
