筋トレ 【筋トレ日記】42日目：BIG3だ！
2025/07/21～2025/07/27月曜日ベンチプレス 30kg、40kg、50kg 10rep×3setペクトラルフライ 26kg、33kg、40kg 10rep×3set火曜日OFF水曜日ショルダープレス 20kg 10rep×3...
2025-07
筋トレ 
読書 『エッセンシャル思考』
エッセンシャル思考↑アマゾンリンク↑どんな本かグレッグ・マキューンさんが書かれた本。エッセンシャル思考という生き方、考え方を用いてアップル、グーグル、フェイスブックなどの有名企業にアドバイスをしている方。なぜこの本を選んだのか有名な本すぎて...
読書 『休養学』
休養学↑アマゾンリンク↑どんな本か休み方を20年間考え続けた、片野秀樹さんが書かれた本。なぜこの本を選んだのか本屋で最近人気の本として紹介されていた。休み方について20年考えた人の意見に興味があったから。気づき・学び・刺さり健康づくりの三大...
筋トレ 【筋トレ日記】35日目：目標の進捗状況
2024/07/14～2024/07/20月曜日ベンチプレス 30kg、40kg、50kg 10kg×3repチェストプレス 12kg、19kg、26kg 10kg×3rep火曜日OFF水曜日ロウ 33kg、26kg、19kg 10kg×3...
読書 『1440分の使い方』
1440分の使い方↑アマゾンリンク↑どんな本かニューヨーク・タイムズ紙ベストセラー作家のケビン・クルーズさんが書かれた本。題名の1440分とは、一日を分単位で表した数字。分単位で自分の行動を変えていくことが成功への近道であるというのが著者の...
筋トレ 【筋トレ日記】28日目：筋トレにかかる時間
2025/07/07～2025/07/13今週は学び気づきが多めだった。月曜日ベンチプレス 30kg、40kg、50kg 10rep×3setチェストフライ 19kg、26kg、33kg 10rep×3set火曜日バイセップカール 8kg、...
読書 『インプット大全』
学び効率が最大化する インプット大全↑アマゾンリンク↑どんな本か日本一アウトプットする精神科医、樺沢紫苑さん著。発行部数40万部を超えるベストセラー本。効率的に学んで忘れない、インプットの全てが書かれている。この本を読んだ理由ストレングスフ...
読書 『1 年・1 カ月・１週間・1 日の時間術』
目標や夢が達成できる 1 年・1 カ月・１週間・1 日の時間術↑アマゾンリンク↑どんな本かタイムコーディネーター吉武麻子さんが書かれた本。時間とタスクを”大”から”小”へ分解する方法を学ぶことができる。それが成功への近道であるというのが著者...
筋トレ 【筋トレ日記】21日目：怪我から学ぶ重量調節
2025/06/30～2025/07/06月曜日ベンチプレス 40kg、50kg 10rep×3setチェストプレス 26kg、19kg、12kg 10rep×3setチェストフライ 26kg 10rep×3set傾斜10％ウォーキング火曜...
筋トレ 【筋トレ日記】14日目：5分割法に変えてみた
2025/06/23～29月曜日ショルダープレス 20kg、15kg、10kg 10rep×3setサイドレイズ 10kg 10rep×3set傾斜10％ウォーキング 20分火曜日ベンチプレス 20kg、40kg、45kg 10rep×3s...