2025-07-01

2025/06/23～29月曜日ショルダープレス　20kg、15kg、10kg　10rep×3setサイドレイズ　10kg　10rep×3set傾斜10％ウォーキング　20分火曜日ベンチプレス　20kg、40kg、45kg　10rep×3s...