2025-10-13

2025/10/06～2025/10/121週間OFF今週は月曜日の朝からぎっくり腰になってしまったため、筋トレをできるようなコンディションではなかった。ぎっくり腰の癖がついてしまったのかもしれない。仕事でできる限り、腰に負担のかからないよ...

2025/09/29～2025/10/05月曜日ベンチプレス　50kg 5rep3setベンチプレス　70kg 3rep3setデッドリフト　60kg 5rep3setデッドリフト　90kg 3rep3set火曜日スクワット　60kg 5r...