2025/09/08～2025/09/14
月曜日
- OFF
火曜日
- ベンチプレス 40kg 5rep1set
- ベンチプレス 5kg 8rep3set
- ラットプルダウン 47kg 8rep3set
- ディップス 8rep3set
水曜日
- OFF
木曜日
- ベンチプレス 60kg 5rep3set
- ベンチプレス 50kg 8rep3set
- スクワット 20kg 10rep3set
- ミリタリープレス 20kg 10rep3set
- ラットプルダウン 47kg 8rep5set
金・土・日曜日
- OFF
BIG3に必ず触れる
今週はベンチプレス以外ほとんど手を付けることがなかった。
1週間のうちに、最低でも1日はベンチプレス、スクワット、デッドリフトに触れるようにする。
今週はあまりやる気がでなかったので、週3回の目標を達成することができなかった。
そんなこともあるさ。
