【筋トレ日記】218日目：食事をメモで管理する

2026/01/19

筋トレメニュー

今日はジムが混んでいて、ラックが使えなかったので、マシンでトレーニングをした。

レッグエクステンションで、大腿筋だけを狙ってトレーニングすることがめったにないので、かなり効いた。

明日はおそらく筋肉痛だろう。

大学の時、友達と脚トレをした後に、5階の教室まで階段を上った時のことを思い出した。

笑ってしまうぐらい足に力が入らなくて、ボロボロだったけど楽しかった。

あの時みたいに、高め合える存在がいるとやっぱり筋トレは継続しやすいんだろうな。

今の自分が筋トレを継続できているのは、その延長線上にいるからで、あの時の時間が結構大事だったのかもしれない。

今までは、食事に関して、特にルールを決めていなかった。

あまり身体の変化が劇的でないのは、それが原因のような気がしている。

お腹を壊しやすかったり、食べすぎを止められなったり、甘いものばかり食べたり。

自分の身体のことをそろそろ考えてあげた方がいいかもしれない。

とりあえず今日から、食べたもののメモを取ってみることにした。

メモをとるのがめんどくさいから、食事を制限することになるのではないか、という仮説である。

それと、お腹を壊した時に食事を振り返って、自分の身体と相性の悪いものを見極めることもできるんじゃないかと。

何日間か続けてみて、効果を確かめようと思う。