2026/01/20
筋トレメニュー
- ベンチプレス 20kg 10rep3set
- スクワット 60kg 5rep3set
- ミリタリープレス 20kg 5rep3set
- 腹筋ローラー 10rep3set
筋肉痛と膝の痛み
昨日のチェストプレスで胸が筋肉痛になった。いいね！
一方、レッグエクステンションで膝を壊したっぽい。うーん。
今日はラックが空いてたからスクワットをやったんだけど、60kg5rep3setで断念した。
明日はどうなっているだろうか。
しっかり風呂に入って、筋肉と骨を休めたいと思うよ。
