2026/01/26
筋トレメニュー
- ベンチプレス 50kg 10rep3set
- シーテッドレッグプレス 75kg 7rep3set
- シーテッドレッグプレス 100kg 7rep1set
脚、お尻、筋肉痛来たよ！！
昨日5日ぶりの筋トレで、かつ体調の悪い中の筋トレだったんだけど、ちゃんと筋肉痛が来てくれてうれしいよ。
かなり久しぶりのデッドリフトだったから、重量はかなり抑えめだったのに。
デッドリフトは安定して100kg越え、ベンチプレスとスクワットも100kgを超える日があるという状態になりたい。
今日はシーテッドレッグプレスで100kgやった。
筋トレをする日は、必ず100kgを扱うようにしてみようかな。どのメニューでもいいっていうルールで。
100kgを自分の中で、当たり前の重さにする。
当面の目標はこれで決まり！
