2026/02/07
筋トレメニュー
- ベンチプレス 60kg 5rep3set
- スクワット 60kg 5rep3set
- デッドリフト 60kg 5rep5set
- アームカール 5kg 10rep3set
- サイドレイズ 6kg 15rep5set
フォーム確認完了！
昨日の日記でも確認した通り、60kgをフォーム確認の重量として扱った。
スクワットに関しては、もう5kg上げてもいいかもしれないが、いちいちつけるのが面倒なのでこれでいいや。
デッドリフトは、60kgだとかなり余裕があった。
普段はスモウデッドリフトで、脚の幅をかなり開けた状態で行っている。
腰への負担を考えてそうしているのだが、今日は普通のデッドリフトを行った。
以前行った時よりも軽く扱うことができた。
今後は普通のデッドリフトで、フォーム確認の重量は70kgか75kgにしようかなと思っている。
