筋トレログ

2025/12/29筋トレメニューベンチプレス 60kg 5rep3setベンチプレス 70kg 1rep1setベンチプレス 80kg 1rep1setベンチプレス 85kg 1rep1set 失敗😝スクワット 50kg 5rep5set...

2025/12/22～2025/12/28月曜日ベンチプレス　60kg 5rep3setベンチプレス　70kg 3rep3set火曜日OFF水曜日ベンチプレス　60kg 3rep3setシーテッドレッグプレス　65kg 10rep3setシ...

週3筋トレメニュー土日は予定が入ることが多く、コントロールが難しいので除外。仕事が思い火曜日と木曜日も除外。残りの月・水・金で筋トレを行う。それぞれの曜日ごとに、どんなトレーニングを行うか、ざっくり区別してみる。月曜日回復・技術の日。休み明...

2025/12/15～2025/12/21月～日曜日OFF完全OFFかなり心苦しかったが、仕事が忙しく筋トレをする時間と余裕がなかったので、今週は筋トレを完全OFFにした。来週から仕事が少しずつ楽になっていくと思うので、筋トレ復帰したいと思...

年末になり、仕事の比重がかなり重たくなってきた。普段ならどんなに遅くても18時には業務が終わるのに、今週は毎日19時ぐらいまで会社にいる。荷量もかなり多くなってきていて、身体への負担もそうとうきている。そこで僕は、決めた。今週は筋トレを完全...

2025/12/08～2025/12/14月曜日チェストプレス　40kg 10rep3setチェストプレス　33kg 10rep3set火曜日OFF水曜日ベンチプレス　60kg 7rep3setベンチプレス　70kg 1rep1setベンチ...

スクワット90kg達成筋トレを始めて179日目にして、スクワットの挙上重量が90kgを突破しました！おめでとう！！ありがとう！！ぎっくり腰の再来と、失敗して潰れてしまう恐れから、MAXの挑戦を先延ばしにしていたんだけどついにやったよ。体感で...

最近は筋トレのモチベーションがなかなか上がらず、月・水の2日間しかジムに行っていない日が続いていた。今週もとりあえず月・水とジムで筋トレをすることができた。BIG3の重量が思うように伸びていないのがモチベーション低下の原因かもしれない。とい...

2025/12/01～2025/12/07月曜日ベンチプレス　60kg 8rep3set火曜日OFF水曜日ベンチプレス　60kg 5rep3setスクワット　60kg 5rep3setスクワット　80kg 3rep2set木・金・土・日曜日...

2025/11/24～2025/11/30月曜日ベンチプレス　60kg 8rep3setベンチプレス　70kg 3rep3set火曜日OFF水曜日ベンチプレス　60kg 5rep3setスクワット　60kg 5rep3set木・金・土・日曜...