筋トレログ

2025/11/17～2025/11/23月曜日チェストプレス　54kg 8rep3setチェストプレス　40kg 8rep3setチェストプレス　26kg 8rep3set火曜日OFF水曜日ベンチプレス　60kg 7rep3setスクワッ...

2025/11/10～2025/11/16月曜日ベンチプレス　60kg 6rep3setベンチプレス　70kg 2rep3setミリタリープレス　20kg 10rep3setスクワット　20kg 10rep3set火曜日OFF水曜日ベンチプ...

最近の筋トレ事情1か月前ぐらいにぎっくり腰を発症して以来、MAX重量を扱うことに抵抗があったので、3rep以上できる重量で筋トレをしていた。少しずつだけど、身体の見た目に変化が出始めて、筋トレ熱がまた出てきたところ。月、水、金の週3日を筋ト...

2025/11/03～2025/11/09月曜日ベンチプレス　60kg 5rep3setベンチプレス　70kg 3rep1setミリタリープレス　20kg 10rep3setスクワット　60kg 5rep3set火曜日OFF水曜日ベンチプレ...

2025/10/27～2025/11/02月曜日ベンチプレス　60kg 5rep3setスクワット　60kg 5rep5set火曜日OFF水曜日シーテッドレッグプレス　75kg 10rep3setベンチプレス　60kg 5rep3setバッ...

2025/10/20～2025/10/26月・水・木・金・土・日OFF火曜日ベンチプレス　60kg 5rep3setミリタリープレス　20kg 10rep3setスクワット　60kg 8rep3set身体の調子が悪いぎっくり腰を発症してから...

2025/10/13～2025/10/19月・火曜日OFF水曜日シーテッドレッグプレス　75kg 10rep3setベンチプレス　50kg 8rep3setベンチプレス　60kg 3rep3set木曜日OFF金曜日ベンチプレス　55kg 8...

ぎっくり腰発症先週の月曜日にぎっくり腰を発症してしまった。それ以降、腰にできるだけ負担を掛けないように過ごしていたため、筋トレをすることは諦めていた。10月3日から筋トレをお休みしていたため、なんと12日間も筋トレをしていない！仕事をこなす...

2025/10/06～2025/10/121週間OFF今週は月曜日の朝からぎっくり腰になってしまったため、筋トレをできるようなコンディションではなかった。ぎっくり腰の癖がついてしまったのかもしれない。仕事でできる限り、腰に負担のかからないよ...

2025/09/29～2025/10/05月曜日ベンチプレス　50kg 5rep3setベンチプレス　70kg 3rep3setデッドリフト　60kg 5rep3setデッドリフト　90kg 3rep3set火曜日スクワット　60kg 5r...