筋トレログ

2026/01/25筋トレメニューベンチプレス　50kg 7rep3setスクワット　60kg 5rep3setデッドリフト　60kg 3rep1setデッドリフト　70kg 3rep3set体調悪い前日飲み会があって、対人のストレスやお酒...

2026/01/20筋トレメニューベンチプレス　20kg 10rep3setスクワット　60kg 5rep3setミリタリープレス　20kg 5rep3set腹筋ローラー　10rep3set筋肉痛と膝の痛み昨日のチェストプレスで胸が筋肉痛に...

2026/01/19筋トレメニューチェストプレス　47kg 10rep3setチェストプレス　61kg 5rep3setレッグエクステンション　47kg 10rep3setレッグエクステンション　40kg 10rep3setジムが激混み今日...

2026/01/17筋トレメニューベンチプレス　60kg 1rep1setベンチプレス　70kg 1rep1setベンチプレス　80kg 1rep1setベンチプレス　60kg 5rep3setデッドリフト　60kg 3rep1setデッド...

2026/01/15筋トレメニューローイング　33kg 10rep3setローイング　54k 7rep3setシーテッドレッグプレス　80kg 7rep3setシーテッドレッグプレス　100kg 5rep3setシーテッドレッグプレス　12...

2026/01/12筋トレメニューベンチプレス　50kg 10rep3setスクワット　60kg 3rep5set腰痛でも淡々黙々先週に引き続き、癖になってしまった腰痛が気になる。今日は仕事も忙しく、筋トレはやめておこうかと思ったんだけど、...

2026/01/09筋トレメニューベンチプレス　50kg 10rep3setスクワット　20kg 5rep1setスクワット　50kg 5rep3set腰痛再来3か月前にぎっくり腰を発症してから、だいぶ落ち着いてきたところだったのに、年始休...

2026/01/07筋トレメニューベンチプレス　60kg 7rep3setスクワット　70kg 5rep3set2026年1発目の筋トレをやってきたよ。1週間空いてしまったから、身体を労わりながらトレーニング。重量は以前までと変わらず、re...

2025/12/29筋トレメニューベンチプレス 60kg 5rep3setベンチプレス 70kg 1rep1setベンチプレス 80kg 1rep1setベンチプレス 85kg 1rep1set 失敗😝スクワット 50kg 5rep5set...

2025/12/22～2025/12/28月曜日ベンチプレス　60kg 5rep3setベンチプレス　70kg 3rep3set火曜日OFF水曜日ベンチプレス　60kg 3rep3setシーテッドレッグプレス　65kg 10rep3setシ...