10分日記 【10分日記】スクワット90kg達成！！
スクワット90kg達成筋トレを始めて179日目にして、スクワットの挙上重量が90kgを突破しました！おめでとう！！ありがとう！！ぎっくり腰の再来と、失敗して潰れてしまう恐れから、MAXの挑戦を先延ばしにしていたんだけどついにやったよ。体感で...
筋トレ日記
10分日記 
10分日記 【筋トレ日記】175日目：週3で筋トレできるように頑張りましょうね。
2025/12/01～2025/12/07月曜日ベンチプレス 60kg 8rep3set火曜日OFF水曜日ベンチプレス 60kg 5rep3setスクワット 60kg 5rep3setスクワット 80kg 3rep2set木・金・土・日曜日...
10分日記 【筋トレ日記】168日目：筋トレ熱が低い時期もあるさ
2025/11/24～2025/11/30月曜日ベンチプレス 60kg 8rep3setベンチプレス 70kg 3rep3set火曜日OFF水曜日ベンチプレス 60kg 5rep3setスクワット 60kg 5rep3set木・金・土・日曜...
10分日記 【筋トレ日記】161日目：微妙なデッドリフトだったなぁ。。
2025/11/17～2025/11/23月曜日チェストプレス 54kg 8rep3setチェストプレス 40kg 8rep3setチェストプレス 26kg 8rep3set火曜日OFF水曜日ベンチプレス 60kg 7rep3setスクワッ...
10分日記 【筋トレ日記】154日目：デッドリフト100kg×1rep×5setできた！
2025/11/10～2025/11/16月曜日ベンチプレス 60kg 6rep3setベンチプレス 70kg 2rep3setミリタリープレス 20kg 10rep3setスクワット 20kg 10rep3set火曜日OFF水曜日ベンチプ...
10分日記 【筋トレ日記】147日目：ちょっと身体でかくなったかも
2025/11/03～2025/11/09月曜日ベンチプレス 60kg 5rep3setベンチプレス 70kg 3rep1setミリタリープレス 20kg 10rep3setスクワット 60kg 5rep3set火曜日OFF水曜日ベンチプレ...
10分日記 【筋トレ日記】140日目：勉強が最優先、筋トレはその次
2025/10/27～2025/11/02月曜日ベンチプレス 60kg 5rep3setスクワット 60kg 5rep5set火曜日OFF水曜日シーテッドレッグプレス 75kg 10rep3setベンチプレス 60kg 5rep3setバッ...
筋トレ 【筋トレ日記】133日目：体の調子悪し
2025/10/20～2025/10/26月・水・木・金・土・日OFF火曜日ベンチプレス 60kg 5rep3setミリタリープレス 20kg 10rep3setスクワット 60kg 8rep3set身体の調子が悪いぎっくり腰を発症してから...
筋トレ 【筋トレ日記】126日目：腰の調子が良くなってきた
2025/10/13～2025/10/19月・火曜日OFF水曜日シーテッドレッグプレス 75kg 10rep3setベンチプレス 50kg 8rep3setベンチプレス 60kg 3rep3set木曜日OFF金曜日ベンチプレス 55kg 8...
筋トレ 【筋トレ日記】119日目：ぎっくり腰なのだ
2025/10/06～2025/10/121週間OFF今週は月曜日の朝からぎっくり腰になってしまったため、筋トレをできるようなコンディションではなかった。ぎっくり腰の癖がついてしまったのかもしれない。仕事でできる限り、腰に負担のかからないよ...