筋トレログ 【筋トレ日記】28日目：筋トレにかかる時間
2025/07/07～2025/07/13今週は学び気づきが多めだった。月曜日ベンチプレス 30kg、40kg、50kg 10rep×3setチェストフライ 19kg、26kg、33kg 10rep×3set火曜日バイセップカール 8kg、...
筋トレログ 
読書ログ 『インプット大全』
学び効率が最大化する インプット大全↑アマゾンリンク↑どんな本か日本一アウトプットする精神科医、樺沢紫苑さん著。発行部数40万部を超えるベストセラー本。効率的に学んで忘れない、インプットの全てが書かれている。この本を読んだ理由ストレングスフ...
読書ログ 『1 年・1 カ月・１週間・1 日の時間術』
目標や夢が達成できる 1 年・1 カ月・１週間・1 日の時間術↑アマゾンリンク↑どんな本かタイムコーディネーター吉武麻子さんが書かれた本。時間とタスクを”大”から”小”へ分解する方法を学ぶことができる。それが成功への近道であるというのが著者...
筋トレログ 【筋トレ日記】21日目：怪我から学ぶ重量調節
2025/06/30～2025/07/06月曜日ベンチプレス 40kg、50kg 10rep×3setチェストプレス 26kg、19kg、12kg 10rep×3setチェストフライ 26kg 10rep×3set傾斜10％ウォーキング火曜...
筋トレログ 【筋トレ日記】14日目：5分割法に変えてみた
2025/06/23～29月曜日ショルダープレス 20kg、15kg、10kg 10rep×3setサイドレイズ 10kg 10rep×3set傾斜10％ウォーキング 20分火曜日ベンチプレス 20kg、40kg、45kg 10rep×3s...
筋トレログ 【筋トレ日記】7日目：きんに君のYouTubeチャンネルで筋肉の知識を得る
2025/06/16～22金土日と予定が入っていたため、それ以外の日で3分割をこなした。月曜日ラットプルダウン 40㎏、33㎏、26㎏ 10rep×3setロウ 47kg、40㎏、33㎏ 10rep×3setアームカール 10kg 10re...
筋トレログ 【筋トレ日記】０日目：”171cm/68kgの平凡な体を6か月でバキバキに豹変させる計画”
WHY なぜやるか大人になってから食事も運動も人並みに手を抜きながら生活してきてしまった結果、平凡でつまらない体が出来上がってしまった。体重身長体脂肪率68㎏171㎝19％ダサすぎる。このままで終わりたくない。仕事が大変という理由で逃げたく...
凍炭すなふ ミニマリストの僕が黒いモノしか持たない理由
こんにちは！今回は、ミニマリストの僕が、なぜ黒いモノしか持たないのかについて解説します。・色を絞るメリットは？・黒のメリットは？・黒のデメリットもあるだろ？このような質問に答えていきたいと思います。この記事を書いた僕は、5年以上ミニマリスト...
読書ログ 『ストレングスファインダー2.0』
ストレングスファインダー2.0↑ストレングスファインダー↑ストレングスファインダーを受けた結果学生時代に一度受けたことがあったのですが、その頃とはかなり状況が変わったので、もう一度受けなおしてみました。2024/12/01にストレングスファ...