2025-12-24

週3筋トレメニュー土日は予定が入ることが多く、コントロールが難しいので除外。仕事が思い火曜日と木曜日も除外。残りの月・水・金で筋トレを行う。それぞれの曜日ごとに、どんなトレーニングを行うか、ざっくり区別してみる。月曜日回復・技術の日。休み明...