【自分磨きを始めて1週間経過！】内容とこれからについて

こんにちは、HYOGAです。

本日は、自分磨きを始めて1週間が経ったので、その経過報告をしたいと思います。

上記の内容について書いていきます。興味がある方はぜひご覧ください。

自分磨きの内容

僕が行っている自分磨きをすべて紹介します。

• 筋トレ＋有酸素運動
• 読書
• オナ禁
• ジャーナル（0秒思考、ポジティブジャーナル、インプットノート）
• 支出管理
• 家の掃除、片付け
• 情報発信（ブログ、Instagram、X、YouTube）
• 良質な睡眠（ぐっすり眠れたか）
• 早起き（7時前で〇、8時前で△）
• スマホ時間制限
• 目標達成

以上になります。

自分の中では大きく分けて

1. 運動
2. ジャーナル
3. 読書
4. 禁欲
5. ミニマリズム
6. 情報発信・アウトプット
7. 目標達成

この7つを意識して行うようにしています。

実行できた回数と得られた効果

実行できた回数

day	筋トレ	有酸素	読書	オナ禁	ジャーナル	支出	発信	睡眠	早起き	片付け	スマホ
１	〇	〇	〇	〇	〇	〇		〇
２	〇	〇	〇	〇	〇			〇		〇
３	〇	〇	〇	S〇X	〇	〇		〇		〇
４	〇	〇	〇	〇	〇		〇			〇
５	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇
６	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇	〇
７	〇	〇		〇	〇		〇	〇	〇	〇	〇

まだ7日目ですが、全くできていない物もあれば、毎日継続できているものもあります。

僕の場合は、支出管理とスマホ時間制限が苦手なのがわかります。

来週はこのあたりに注意しながら、1週間を過ごしていきたいです。

逆に、運動とオナ禁、ジャーナルの習慣は毎日継続して行うことができました。

.

習慣を継続するコツとして、毎日完璧を目指すのではなく、週何回できたか、その内容はどうだったかに目を向けるというものがあります。

”1日継続に失敗したからまた1からやり直し”という考えでは、習慣を継続することは困難になります。

頭の中でこれができたこれができなかったと考えると、できなかったときに1からやり直しになる感覚になってしまいます。

そこで僕はノートなどにメモをとることをお勧めします。

実際の僕のノートはInstagramに投稿しているので、そちらを見てみてください。

得られた効果

自分磨きを1週間続けて得られた効果について紹介したいと思います。

体が軽くなった

筋トレ＋有酸素運動を継続して行ったことによって、体が明らかに軽くなりました。

今までは、仕事で少し階段を上るだけで息を切らしていましたが、最近は軽々と上ることができるようになっています。

特に、有酸素運動で走るようになってから、変化がすぐに表れました。

信じるか信じないかはあなた次第。

ポジティブ思考が身についた

ジャーナル習慣の1つとして行っている、ポジティブジャーナルが、かなり効果抜群でした。

ポジティブジャーナルに書くために、ポジティブな内容を探したり、作ったりするようになるため、自然と人生が前向きになります。

どんな状況においても、何かいい所があるはずだと自分に言い聞かせることによって、いいことが見つけやすい目になったのだと思います。

ぜひ試してほしい。

これからについて

1週間自分磨きを行ってきましたが、これからはどうしていくのか。

もちろんこれまでどうり続けていきます。いいことしかないので。

ただ今までの自分磨き習慣に加えて、やっていきたいことが2つあるのでそれを書いて終わりにしたいと思います。

記録をしっかりとる

今までも記録はとるようにしていましたが、これからはよりシビアに記録を残していきたいと思います。

特に、筋トレや有酸素の内容、情報発信の回数、睡眠時間、スマホ時間。これらの状況を細かく残すことで、自分のモチベーションにつなげたり、より濃い情報を伝えられるようにしたいです。

英語学習を始める

英語の学習を開始しようと思います。

まずはTOEIC900点越えを目指します。

僕の将来の目標として、英語学習のコーチになるというのがあります。そのためにまずは自分が結果を出す。

TOEIC900点行くまでの過程もしっかりブログやSNSに投稿していきます。

さいごに

今回は、自分磨き1週間の内容や感想について書きました。

途中でも書きましたが、継続するためのコツは、毎日完璧にこなすのを目指すのではありません。1週間単位や1ヵ月単位で何回達成できたか、内容はどうだったかに目を向けることです。

長期的な目線をもって、自分磨き習慣をこれからも続けていきたいです。